wszystko o treningu

I znów opowiadanie dziwnych rzeczy o "stylach jak kung-fu". Kung-fu to ogólne pojęcie i obejmuje wszystko co powstało w Chinach. Są style (czyli po prostu chińskie sztuki walki), gdzie połowa treningu to sparingi (druga połowa to tzw. trening podstawowy, czyli odpowiednik treningu atrybutów fizycznych, elementów technicznych itp.). Sam [...]

[...] Jesli jest to przydatne to dodam, ze jestem dosyc chudy i mimo ok 8 miesiecznego treningu masa wzrosla mi zaledwie o pare kilo... nie ukrywam, ze jest to wina zaniedbania diety, jednak teraz mam zamiar ffkoncu sie zmobilizowac i wycisnac z siebie wszystko co sie da pozdroofka madhunter Zmieniony przez - MadHunter w dniu 2002-05-06 14:30:07

[...] wiem, że sam wcześniej nie zgłaszałem zbyt wielkich obiekcji ale jednak te 3 wyciskania na treningu fajnie nie wygląda.Ale z tego co zauwazyłem trochę osób tak robi mimo wszystko. Któreś wyciskanie zawsze możnaby wywalić i np. rozpiętki wstawić na jakimś skosie, a po rozpiętkach jeszcze 3 serie na bramie dodać. 1.uginanie ramion prasta 3x8 [...]

Cześć :-) Przeczytałam wszystko i znalazłam parę pasujących supli do mojego problemu, ale nie jestem do końca pewna swoich wyborów. Potrzebuję czegoś lekko pobudzającego i na koncentrację. Nie chodzi mi o typową przed treningówkę tylko o coś po czym będzie mi lżej się uczyć i czytać setki stron wieczorami kiedy jestem styrana po całym dniu, [...]

[...] je od dwoch tygodni, jest ok, dobrze zapycha do pracy. W weekend pomysle nad jakims omlecikiem na sniadanie. Ogolnie mam mało czasu na przygotowanie posiłkow i gotuje wszystko za jednym razem. Dzieki za rady :) O to mój V posiłek, weglowodany tylko z warzyw bo za nie całe dwie godziny twarog i spac. [...]

Witam. Już wcześniej pisałem o tym niby rewolucyjnym urządzeniu.To faktycznie jako spalacz tłuszczu może się przyda albo może do rozgrzewki,ale zastępuje trening na siłowni...To według mnie totalna bzdura!!!!!!!! LUDZIE APELUJE DO WAS ABYŚCIE NIE DALI SIĘ ZWIEŚĆ REKLAMĄ.OBIECUJĄ NIE WIADOMO CO I LICZĄ ŻE JACYŚ AMATORY TO KUPIĄ.NIC NIE ZASTĄPI [...]

[...] i to tej najwiekszej i najsilniejszej. i przypominam-nie patrz na ramy czasowe-napisales: "po tygodniu zwiekszam" ZWIEKSZASZ ZAWSZE WTEDY,KIEDY WYKONALES POPRAWNIE PRACE. czyli jesli przysiad masz na kazdej sesji i juz na pierwszym treningu wszystko zrobiles,jak trzeba,to juz na kolejnym(w tym samym tygodniu)-musisz zalozyc wieksze obciazenie.

Białka daj 2g/kgmc, czyli 160g. Węglowodanów co najmniej 100g, reszta tłuszcze. Kalorie mogą zostać, ewentualnie trochę zwiększyć. Później i tak jeszcze będziemy korygować. 1. jeśli nie mogę robić aerobów, bo wyjeżdżam na kilka dni, zostawić dietę i trenig siłowy w wyznaczone dni bez zmian? Wszystko robisz zgodnie z planem, jeżeli raz Ci coś [...]

Dzieki bardzo Danone Bo balem sie ze wypada brac to carbo rowniez w dni beztreningowe, a wtedy troszke spadnie dlamnie oplacalnosc tego :/ I jeszcze jedno pytanko: czy dobrze wypic troskze carbo przed samym treningiem, albo pic je podczas treningu - powiedzmy 30-50gram na poltora litra wody?? NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm Jeśli w jakikolwiek [...]

[...] ćwiczeniach.Jak będziesz czuł się już zmęczony planem i nie będziesz już widział znacznych efektów to pora zakończyć cykl.Jeżeli natomiast złapiesz stagnacje w jakimś ćwiczeniu (u mnie był to wycisk leżąc), a wszystko inne będzie dalej szło to obniż po prostu ciężar o 10% i jedziesz dalej! Zmieniony przez - Freak w dniu 2012-05-27 19:15:39

Witam! Dzisiaj dzień treningowy. Po 2 dniach odpoczynku czułam przypływ sił. Wczorajszy ból kolana ustąpił. Podczas wykonywania ćwiczeń wszystko było okej do momentu jak przeszłam do serii prostowania nóg z obciążeniem 32.5 kg. W momencie jak podnosze, czuje okropny ból w piszczelu... na wysokości tego "ochraniacza", tak jakby mi ciężar uciskał na [...]

[...] zależą trochę od szczęścia... Ja takowe widocznie nie raz miałem. W K-1 liczą się także naturalne warunki... Po prostu - albo się ktoś do tego nadaje, albo nie... Nie wszystko jest kwestią wyćwiczenia. Czy to prawda, że Pańskim trenerem jest sam Ernesto Hoost? Tak. To prawda. Od około 1,5 roku Ernesto Hosst jest moim trenerem. Do dziś [...]

ja jako specjalistka. . . Powiem że ćwiczenia są po to żeby budować mięśnie . . . i nie ważne czy to ćwiczenia tlenowe [aerobic, bieganie, pływanie, rower) czy beztlenowe (siłka, sprinty) Wszystko zależy od diety . . . ćwiczenia w Twoim wypadku mogą pomóc przyśpieszyć metabolizm . . . wiadomo co za tym idzie :) Jeśli chodzi o typ treningu na [...]

Wszystko mierzone po obudzeniu i bez pompowania Wyniki porownywane do wynikow z 30.01.09 Dane: (prawy/lewy odpowiednio) waga : 104 (104) - bz klatka : 109 cm (106)(wydech), 116 cm (112)(wdech) - +3 cm !!! +4cm !!! biceps : 40/40 cm (39.5/39) - + 1 !! przedramie : 33/32.5 cm (33/32.5) - bz udo : 68/67 cm (68/67) - bz łydka : 41.5/41 cm (42/41.5) - [...]

Zakwasy na udach. Lekko czuje prostowniki. Na klacie nic - troszke barki. Spalem jak dziecko . Nie wiem czy zabiore sie na trening w piatek rano czy w sobote, zobacze jak bede sie czul wieczorem. W planach tylko przysiad, wyciskanie i martwy. Wszystko w stylu bardziej na rekordy, podejscia do ciezarow tak by 2 powtorzenia zrobic. plan: przysiad [...]

[...] przyzwoicie. 8) podciąganie kolan w zwisie - cztery serie... 9) uginanie przedramion podchwytem siedząc - nie zrobiłem Wnioski : Trening nr 9 - Yeah Baby !!! udany i bardzo szybki. Nawet fakt ze wstałem przed treningiem o 17 dnia poprzedniego (cala noc w pracy jak i dwie wcześniejsze) udało się zrobić wszystko zgodnie z planem. MOC z nami

[...] ig i nie ser biały.. CO JA MÓWIŁEM O KAZEINIE? daj mięso! po ww o wysokim ig, ryż biały, ziemniaki, makaron rozgotowany + szybkowchłanialne białko - mięchooo przecież to wszystko napisałem wyżej.. po co mam się powtarzać? znowu bieganie? czyli rozumiem, że biegasz rano na czczo, później masz trening siłowy, a potem znowu biegasz? PO CO? nie [...]

Dzięki Igon. Wczoraj mnie gin skontrolował i wszystko jest dobrze. Już mogę szaleć. Dziś idę na siłownię bo mam jeszcze jedne maksy zaległe, zapomniałam o wyciskaniu stojąc. Niestety muszę iść z córką na siłownię. Nie dam rady z nią zrobić długiego treningu na odwodnienie. Będę miała max godzinę. Zrobić mój zwykły trening z większą ilością [...]

[...] dało troche popalić;-/ ale nie było tak źle klatka: wycisk:27/25 50/10 70/10 95/6 115/4 125/4 135/3 chciałem 4 ale wiem że nie dałbym dziś rady ze względu na swój stan wszystko jakieś takie ciężkie było wąsko: 100/8*2 biceps: łamana: 47/10 52/8 57/8 hantelki: 20kg/10*2 młotek:20kg/10 nogi: przysiady:50/10 70/8 90/6 110/4 120/4 tu o dziwo [...]

[...] skosem, na siedząco na maszynie, przenoszenie hantli nad glowa na stojąco i na ławeczce płasko hmm i do tego przysiady z obciażeniem na maszynie i brzuszki pod skosem wszystko staram sie robic po 4-5 serii powtórzeń tak po 20 czasami o 2 mniej i robie to wszystko w jeden dzień i tak przez 3 dni (w srode naprawe ciężko ) czasami [...]